fbw trening

dzięki za odpowiedź, od wtorku zacznę trening fbw, ciekawe jak pójdzie masa po nim, bede opisywał na forum, jutro wkleję jescze dokładny plan treneningowy. Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-03-28 11:24:39

Ja Ci polecam FBW. Masz w postach podwieszonych. Rzeźba to dieta, aeroby + trening silowy.

Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

nikt Ci planu nie ułoży. Poczytaj o FBW ,http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest to bardzo polecany trening. Napisz jaki masz staż to Ci napewno ktoś pomoże!

a kiedy sie moge za splita zabrac? cwicze juz miesiac, teraz zaczne FBW jechac moze z 3, 4 tygodnie, jak nie bedzie widac roznicy zaczne splitem. czy to jest dobre rozwiazanie ? bo w sumie sam nie wiem w jakis sposob najszybciej przybrac mase tak z 5KG moze wiecej. I wlasnie wtedy chcialbym sie zabrac za splita, trening na sile, zebym byl [...]

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

Siema, Po 1 dobra dieta jak chce sie przytyc pare ladnych kilo bez tego nie da rady, zacznij trening od ATC lub FBW , troche lipa z twoimi dniami treningowymi (wtorek sroda czwartek) nie bardzo tak trenowac 3 dni pokolei (pon sro pia) najlepsze rozwiazanie. Odrzywki itp narazie sobie podaruj tym bardziej koks :D Pojdzie na sucho z odpowiednia [...]

Brak stażu i już się za takie trening bierzesz? To tak jakbyś nieumiejąc pływać wskoczył do wody ;] Na początek ACT/lekkie FBW. Masz w postach podwieszonych.

georgu prosze napisz mi trening FBW jesli bys mógł do mojej sylwetki moj staz okolo 9miesiecy waga ciała 76kg

[...] samo rzucać sztangą o podobnej wadze na podłogę strychu gdy nałożę za dużo i nie podniose sie z przysiadu, wiec zostaje mi teraz jedynie zadowolenie sie planem klasycznym fbw czyli wiecej ale lżejszych ćwiczeń wiec teraz mam prośbę aby biorąc pod uwagę mój poprzedni plan i ułożony przeze mnie nowy plan, poprawić w tym nowym błędy i napisać [...]

Hmm.. skoro split lepszy po FBW to mogl bym prosic jakis trening na 3 razy w tygodniu z priorytetem na ramiona (uwzglednienie mozolnie rosnacego bica)..

MASS trening FBW

generalnie po takiej przerwie proponuje trening FBW jednak poprawię ten który ułożyłeś PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga daj 4 serie - 3 serie na lawce skosnej w dol wywal - 3 serie na lawce skosnej w gore daj hantle jako drugie na koniec rozpiętki 3 serie - biceps - 5 serii stojac ze sztanga 4 serie - 3 serie mlotkow [...]

W końcu postanowiłem zrobić trening ACT. Sory ale FBW to może na wakacje odłoże. Pozdro

Hmmm. Przyjmuje się, ze dwie ostatnie cyfry wzrostu to optymalna waga ;] Więc potrzebujesz ok 10kg zeby być "normalnym" :) Ale to ile przytyjesz zależy od Ciebie. Musisz kontrolować co i jak Ci rośnie. Jeden przytyje 3kg ale pójdzie mu tylko w sadło, a drugiemu w mięsnie. Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz [...]

Czasy się zmieniają ;p W kulturystyce też ;) basenik możesz dodać w dzien nietreningowy :] Dieta z bilansem na zero i trening FBW. Masa przybędzie mięsniowa, a sadełko nie ;)

ok czyli jest dobrze tak mase terz chce zlapac. a jaki trening jest wedlug was leprzy split czy FBW? czemu i jakie sa korzysci?

zabisko-Oczywiscie,jednak cieżko mi "masować" Po pierwsze jestem"Ektomorfikiem" po drugie pracuje na magazynie,nie jest to jakas mega cieżka i wyczerpujaca prace ale jednak caly czas coś dźwigam,a do tego troszke biegam,rozciagam sie i kopie w woreczek,wiec chcialbym ćwiczyc,rosnac,ładnie sie rzeźbic jednoczesnie zyskiwac na [...]

Więc jak bede musiał wyglądać zeby robić coś na rzeźbe(ale głupie pytani)javascript: test(''); Dieta jeśli tak to jaka? Jaki trening po tym jak zakoncze FBW?

hm, a da się obecny trening jakoś przetransformować na fbw bez drastycznej zmiany ćwiczeń?